Du hast schon viel vom Strömen gehört und möchtest es kennenlernen und ausprobieren?

 

Strömen - bewusst die Hände auf bestimmte Körperstellen legen, um Energieflüsse zu harmonisieren - für mehr Ruhe, Entspannung, Gelassenheit - aber auch, um körperliche Beschwerden Erleichterung zu bringen.

 

Wann?             aktuell noch kein neuer Termin

 

Kursleitung     Gertraud Heveling,

    Jin Shin Jyutsu-Praktikerin

 

Wo?                 Yogaraum Einzigartig

   Hauptstr. 49, 67378 Zeiskam

 

 

Anmeldung      Sabine Grüner-Braun, Tel. 06347 919028

 

Entspannungskurs

mit Progressiver Muskelrelaxation nach Jacobson

und Atem- und Bewegungsübungen aus dem Hatha-Yoga

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein Verfahren mit  wissenschaftlich zuverlässigen Wirksamkeitsnachweisen und für die meisten Menschen eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Sie hat zum Ziel, sich in oder nach stressreichen Situation entspannen zu können. Dies geschieht durch ein starkes Anspannen verschiedener Muskelgruppen, gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartien, da ein  Muskel  am besten nach vorheriger Muskelanspannung entspannt. Durch eine zunächst rein körperliche Entspannung wird dabei zunehmend ein innerer Ruhe- und Entspannungszustand herbeigeführt.

Die Entspannungsphase wird in diesem Kurs zusätzlich mit Therapieklangschalen von Peter-Hess untermalt, was ein noch besseres Loslassen und Entspannen des Körpers bewirkt.

Die PMR zeigt bei vielen Krankheiten gute Erfolge, wenn man sie konstant anwendet.

Anwendungsgebiete sind hier z.B. Schlafstörungen, Bluthochdruck, Schmerzzustände (Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerz, Migräne), Magen-Darm-Probleme, Tinnitus, Asthma, Angststörungen…

 

Stundenablauf:

• Kurze Vorträge über Stress (ca.10 min.)

• Entspannungs-, Dehn-, Kräftigungs-, Atemübungen aus dem Hatha-Yoga (ca. 20-30 Min.)

• Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, zusätzlich mit Klangschalen in der Entspannungsphase  (50 min.)

 

Wo:        Hauptstr. 49, 67378 Zeiskam                  

 

Wann:    neue Kurse auf Anfrage

 

Dauer:    12 Abende à 90 min.        Kosten:   180 Euro

 

 

Dieser Kurs ist von der ZPP (Zentralen Prüfstelle Prävention) geprüft und zertifiziert und wird bei mindestens 80% Anwesenheit im Rahmen der Prävention von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. (Erstattung je nach Kasse meist zwischen 75 Euro und dem vollen Betrag)

 

Mitzubringen: bequeme Kleidung

Yogakissen, Matten und Decken sind vorhanden

Kursleiterin: Sabine Grüner-Braun, Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Yogalehrerin (BYV)

 

Info und Anmeldung unter 06347-919028